4. jest sens ( tak to bym nie pisał ) 7. Nie o to chodzi, żeby liczyć każdą kalorię, ale zarys musi być im dieta dieta bardziej przemyślana tym lepsze efekty na masie jest zupełnie inna dieta( nie trzeba liczyć ) na redukcji już owszem, bo jeśli zjesz powyżej zapotrzebowania to nici z redukcji, przynajmniej jakieś założenia musza być
[...] na "gladkie" nie z powodu duzej ilosci fatu jeszcze, a po prostu nie masz na tyle rozbudowanej masy aby "wychodzila przez skórę" i dawala nieco lepszy wizualny efekte dobrej redukcji. Patrzac na Twoje foty osobiscie bym wyszedl na jakis czas z redukcji i sprobowal na czysto cos dobudowac:-)) w mojej opinii szkoda czasu na dalsze ciecie, bo i tak [...]
witaj, to normalne, ze na redukcji sila nie bedzie rosla zbyt dlugo, ze w koncu wszystko stanie i nie bedzie dalszego progresu. ukld nerwowy i miensie potrzebuja kalorii i materiału budulcowego do tego, aby moc te miensie budowac, wiec na spokojnie jak bedziesz wychodzil z redukcji i podbijal kalorycznosc w diecie to rowniez powinna sila rosnac [...]
Czy jak bym wkleił zdjęcie sylwetki jak wygląda aktualnie to pomoglibyście mi ogarnąć to wyjście z redukcji tak żeby się nie ulać ? Bo nie mam zielonego pojęcia jak najlepiej to zrobić, jestem już zmęczony redukowaniem i z tego co wyczytałem na forum reverse to nie najlepsza metoda do wychodzenia z redukcji. Zmieniony przez - Hervian w dniu [...]
http://img560.imageshack.us/img560/1439/7wt3.jpg Zestaw na Mase Jesienną. BCAA jakoś 1/3 puszki zostało z redukcji, Kreatyna z Gaspari 1/3 puszki z ostatniego cyklu i Tabsy kofeiny jakoś połowa.
Jak źle go tolerujesz na czczo to po śniadaniu weź, góra 2 miesiące, z reguły spalacz jest na miesiac na tyle opakowanie wystarcza, po 2 mieisacach można przerwę na tydzien dwa zrobić i jak nie będziesz z redukcji zadowolony to wtedy inny spalacz sobie kupisz i pociagnesz dalej.
bcaa tez bedzie bo zostalo mi troche z redukcji.Jak sie skonczy mysle nad zakupieniem BCAA z Activlaba bo wychodzi ekonomicznie.A jakie ZMA polecacie??Olimp czy moze lepiej Dynamize?
seb bardzo ladnie widac dwuglowe i lydki bardzo dobra forma kolega obok widac ze jest wyzszy ma bardzo dobre nabite miecho co przy wiekszosci ludziach z tym wzrostem to wiekszosc to gumbasy dobrze ze nogi cwiczy ogolnie z redukcji zadowolony ?
Witaj. Ogolnie MK na koncowce redukcji czy podczas okresu wyjscia z redukcji mialoby uzasadanienie, ale stymulownaie greliny w momencie gdy jestesmy na sporym deficycie kalorycznym bedzie nie do ogarniecia pod katem apetytu i podjadania. Jezeli chcesz SARM to idealnie do SR i GW wkomponuje sie Ostaryna. moze miales na mysli wlasnie MK ale 2866? [...]
[...] ze nie zaleje a nawet licze ze lekko jeszcze bedzie docinac obym sie nie przeliczyl, po dwoch tygodniach zaczne powoli dorzucac kcal, przy wyjsciu bialko trzymac na poziomie z redukcji? dopiero przy wejsciu na zerowy bilans kcal uciac do 2gr na kgmc? bo przy takiej ilosci robie mase Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2015-05-22 21:18:03
Dwa i pół miesiąca redukcji to już dość długo. Na końcówkę jak najbardziej możesz dodać jakaś formę aktywności fizycznej np.: tabata, hiit, kompleksy sztangowe: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych [...]
z seszonu startowego wskoczyłeś odrazu na diete masową czy stopniowo zwiększaleś kaloryczność? jaka jest Twoja taktyka/opinia jak przejsc z redukcji na mase i ile to przejście powinno trwac?
[...] to na czym nam zależy. I plecy wyglądają na szersze dzięki czemu talia wygląda na węższą (również widoczne tyłem). Szczerze jak patrzę na te zdjęcia to myślę że wyjście z redukcji nie byłoby głupim pomysłem. Tego tłuszczu nie masz dużo a ewidentnie brakuje mięśni. Sylwetka lepiej by się prezentowała przy poprawie czwórek i barków. Ale to moja [...]
[...] to na czym nam zależy. I plecy wyglądają na szersze dzięki czemu talia wygląda na węższą (również widoczne tyłem). Szczerze jak patrzę na te zdjęcia to myślę że wyjście z redukcji nie byłoby głupim pomysłem. Tego tłuszczu nie masz dużo a ewidentnie brakuje mięśni. Sylwetka lepiej by się prezentowała przy poprawie czwórek i barków. Ale to moja [...]
@MaGor - kłaniam się nisko za ten wyczyn i konsekwencję... właśnie przeglądam Twój dziennik... czy prowadziłeś wcześniej dziennik z redukcji maksymalnej wagi ? (@Kuba - dziękuje za cierpliwość do mnie w Twoim dzienniku )
mam tak samo jem 4 posiłki węgli jest trochę owoce itd. i wiesz co... waga tylko +1kg w stosunku do wagi z redukcji metabolizm mi się podkręcił? nie robię aero w ogóle. Dziwne, choć nie narzekam
mam coś podobnego:P znaczy teraz to mam okład z zimnej wody, znaczy kwaśnej, i jakiś zel pdobny do tego liotona z działania;p długo to może potrwać? bo póki będzie mnie boleć to z aerobami bedzie kiepsko >.< a bez nich nici z redukcji!!:P
Ketchup to tylko Heinz inne tylko udają ketchup. To pewnie nieźle się wysypiasz przez te nocne wędrówki do wychodka. Pamiętam to z redukcji, strasznie to męczy, jak się jeszcze robi odwodnienie przed startem to wtedy jest hard.
Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!
